सिर के आधे हिस्से में होने वाले दर्द को ‘माइग्रेन’ कहते हैं, जो असहनीय होता है। इसे आम भाषा में अधकपारी भी कहते हैं। माइग्रेन की समस्या नर्वस सिस्टम में गड़बड़ी की वजह से हो सकती है। यह ऐसा सिरदर्द नहीं है जो कुछ समय में ठीक हो जाता है बल्कि कई दिनों तक रहता है।
केयर हेल्थ इंश्योरेंस वेबसाइट के अनुसार, यह बीमारी लगभग 15 में से 1 महिला और 15 में से 1 पुरुष को होती है। हालांकि इस सिरदर्द से छुटकारा पाने की कोई दवा नहीं है, लेकिन योगाभ्यास से इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
माइग्रेन के दर्द से निजात पाने के लिए योग विशेषज्ञ महक खन्ना ने अपने इंस्टाग्राम पेज के जरिए बेहद आसान एक्सरसाइज प्रति वीडियो शेयर किया है, जिसे फॉलो करने से तुरंत राहत मिलेगी.
माइग्रेन के दर्द से राहत कैसे पाए
- महक खन्ना वीडियो में सबसे पहले टिप्स बताती हैं, माइग्रेन का दर्द होने पर कुछ सेकंड के लिए अपने ईयरलोब्स को मरोड़ें या मरोड़ें। इसके अलावा दूसरा तरीका है कानों को धीरे से नीचे की तरफ खींचना और तीसरा तरीका है कानों को नीचे की ओर खींचकर झूठी जंभाई लेना। इसके अलावा आपको इस सिरदर्द में कान की मालिश करनी चाहिए। ये सभी ट्रिगर मसाज आपको असहनीय सिरदर्द से राहत दिलाएंगे।
- महक ने इस वीडियो के कैप्शन में लिखा है, जब भी यह दर्द उभरे, फोन से दूरी बना लेनी चाहिए. साथ ही वह लिखती हैं कि इस ट्रिगर पॉइंट मसाज का सिद्धांत यह है कि आपके शरीर के एक हिस्से को उत्तेजित करने से दूसरे हिस्से में स्वास्थ्य और उपचार को बढ़ावा मिल सकता है। कम से कम, यह शांति की भावना को बढ़ावा दे सकता है, जो कि आपके माइग्रेन होने पर महत्वपूर्ण है।